Schłodzenie po każdym wejściu to połowa rytuału saunowego. Najprostszy sposób w domu to beczka z zimną wodą tuż obok sauny. Wyjaśniamy, jak z niej korzystać i jaką beczkę wybrać.
Po co schładzać się po saunie?
Po kilkunastu minutach w gorącej saunie ciało potrzebuje ochłody. Krótkie zanurzenie w zimnej wodzie szybko obniża temperaturę skóry, a naprzemienne ciepło i zimno to trening dla naczyń krwionośnych. Wiele osób czuje po nim przypływ energii i lepiej śpi.
Jak korzystać z beczki po saunie?
- Najpierw opłucz się pod prysznicem.
- Wejdź do beczki spokojnie, oddychając powoli.
- Zanurzenie po saunie trwa zwykle od kilkunastu sekund do 1–2 minut.
- Potem odpocznij 10–20 minut, napij się wody i dopiero wtedy wróć do sauny.
- Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz wyższą temperaturę wody (np. 10–15°C) albo sam zimny prysznic.
Jak dobrać temperaturę i czas zimnych kąpieli, opowiada instruktor Adam Kowalewski w rozmowie Zalety morsowania i jak zacząć.
Jaką beczkę wybrać do sauny?
- Bez chillera – COLD PLUNGE 72 nie potrzebuje prądu. Temperaturę wyznacza woda z instalacji i pogoda, więc najlepiej sprawdza się jesienią i zimą.
- Z chillerem – PRIME COLD TUB 72 i PRIME COLD TUB 90 utrzymują wybraną temperaturę przez cały rok, także latem.
- Wanna zamiast beczki – CLASSIC BATH, jeśli wolisz zanurzenie w pozycji półleżącej.
Sauna i beczka jako jedna strefa
Beczkę najlepiej ustawić kilka kroków od drzwi sauny, na równym i stabilnym podłożu, z dostępem do wody i odpływu. Saunę i beczkę możemy dobrać i zamontować razem. Zobacz sauny ogrodowe i beczki do schładzania ze stali nierdzewnej.
Najczęstsze pytania
Jak zimna powinna być woda w beczce po saunie?
Na początek wystarczy 10–15°C. Doświadczone osoby schodzą do kilku stopni. Ważniejsza od rekordu jest regularność.
Czy beczka po saunie musi mieć chiller?
Nie. Bez chillera temperatura zależy od wody z instalacji i pogody. Chiller przydaje się, gdy chcesz mieć zimną wodę przez cały rok.
Jak często wymieniać wodę w beczce?
W beczce z filtracją i pokrywą woda wytrzymuje zwykle półtora do dwóch tygodni przy użytku domowym. Do beczki nie wchodzi się spoconym bez prysznica.
